Question 1

Was ist MBSR zurStressbewältigung?

Accepted Answer

MBSR ( Mindfulness-Based-Stress-Reduction ) ist ein 8 Wochen Programm, entwickelt von Prof. Jon Kabat-Zinn mit dem Streßsymptome, wie z.B.

Chronische Schmerzen, Angst und Panikatacken, Depressionen, Schlafstörungen, Migräne, Magenprobleme, Burn-out-Syndrom, Verspannungen, Ruhelosigkeit reduziert werden können.

Question 2

Wie kann mir das helfen und was lerne ich?

Accepted Answer

Es geht darum das „hier und jetzt“ bewusst wahrzunehmen. Nicht mit unseren Gedanken in der Zukunft oder Vergangenheit zu sein. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft hat noch nicht stattgefunden. Nur jetzt kann ich präsent sein und meine Gedanken und Urteile beobachten. Wenn die vorhandenen Gedanken, Urteile und Reaktionen Leid erzeugen und ich das merke, habe ich eine gute Chance das zu ändern.

Question 3

Woher kommt MBSR?

Accepted Answer

MBSR wurde vor ca. 30 Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Er hat altbewährte Übungen aus Klöstern zu einem 8 Wochen Programm zusammengestellt. Die verschiedenen Formen der Meditation aus dem „religiösen“ Kontext gelöst und so dem „Westen“ zugänglicher gemacht.

Seitdem wird der MBSR 8 Wochen Kurs in der Stress Reduction Clinic der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts mit Erfolg angewendet. In den letzten 30 Jahren hat sich dann das Thema MBSR Weltweit verbreitet und wird an Kliniken, in Krankenhäusern, durch Ärzte, und MBSR Lehrer angeboten.

Question 4

Worum geht es bei Achtsamkeit und Meditation?

Accepted Answer

In dem Kurs machen die Teilnehmer Ihre „eigene“ Erfahrung und lernen so besser mit ihrem Leben und dem Stress oder auch ihrer Krankheit umzugehen. Der Zusammenhang zwischen Geist und Körper wird erfahrbar. Diese eigene Erfahrung verändert. Klinische Studien in den letzten 30 Jahren haben gezeigt, das Symptome wie Depression oder Angst schon in den 8 Wochen des Kurses positive Veränderung erfahren können.

Der Ansatz der Meditation ist nichts auszuschließen, sich sozusagen mit seiner Wut, der Angst, den Schmerzen, den Gedanken oder anderen Emotionen anzufreunden. Es handelt sich NICHT um Entspannungsübungen, Entspannung kann eintreten, aber dies ist nicht das Ziel. Es geht darum, den Moment so war zunehmen, wie er gerade ist. Durch dieses Eingeständnis der Wirklichkeit können wir unser Verhältnis zu den Schwierigkeiten verändern und dadurch kann sich unsere Realität verändern. Das ist der erste Schritt, denn wenn wir das nicht tun, bleiben wir wahrscheinlich stecken, sitzen fest oder bleiben im Widerstand.

Question 5

Was sind die Achtsamkeitsübungen?

Accepted Answer

Die Übungen im Kurs bestehen aus leichten Yogaübungen zur Körperwahrnehmung, der Sitzmeditation auf dem Kissen, der Meditationsbank oder dem Stuhl und dem sogenannten Body-Scan. An jedem Kursabend werden gemeinsam Themen erarbeitet, um die Hintergründe der Übungen besser zu verstehen. ( z.B. Die Auswirkung von Stress auf den Körper )

Lars Laue

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit bedeutet:

Die praktischen Achtsamkeitsübungen des Lehrgangs beinhalten:

Das Training macht Sinn:

Der Kurs geht über 8 Wochen:

Kontakt oder Anmeldung:

Teilnehmerstimmen

Blog

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Wie läuft ein MBSR Kurs ab?