Freebies

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Zwei kostenlose Meditationen von mir für Dich gesprochen.

1. Liebevolles Atmen

Vielleicht hilft Dir diese Meditation, wenn Du unruhig und gestresst bist. Du in Berührung mit Dir selbst, liebevoll und zärtlich. Diese Meditation wird benutzt um Achtsames Selbstmitgefühl zu entwickeln. 

2. Liebende Güte - Metta Meditation

Diese Meditation kann in Dir das Gefühl von Wärme, Liebe und Verbundenheit erwecken. Mit dieser Meditation kultivierst Du Mitgefühl für Dich und andere. Um so öfter Du diese Meditation machst, um so mehr wird sich das Gefühl in Deinem Körper beheimaten.

2. Selbstmitgefühlspause in 3 Schritten

Bei dieser Meditation geht es darum die Situation so anzunehmen wie sie gerade ist. Nichts zu beschönigen, dich aber auch nicht zu verurteilen. Der Situation gelassen ins Gesicht sehen. Einfach Mensch sein. Stress gehört zum Leben und Leiden auch. Wenn Du diese Meditation öfter machst kann es Dir immer leichter fallen mit Stress und schwierigen Situationen umzugehen. Entwickle über diesen weg Mitgefühl mit Dir selbst und anderen.

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